VEGE ye foromazi tigɛtigɛlen kɛ ni kungo kɔnɔ alikama ni kumini ye

nɔnɔmugu tɛ minnu na , olu ye foromazi tigɛlen nɔnabila ye . U ka ɲi sanwiyew, salatiw ma, nka u ka ɲi fana ka kɛ dumuni teliya ye. U bɛ se ka tobi ka ɲɛ i n’a fɔ laadala foromazi tigɛlenw, o de kama u ka ɲi kosɛbɛ i n’a fɔ piza ni tositi kɛfɛn.

Nin ​​foromazi nɔnabila in dilannen don ni coco tulu ye wa soja ni gluten tɛ a la .

o sogo-to-fɛn ninnu fana ye kalisiyɔmu sɔrɔyɔrɔ ye , o min nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la sogo-tobali ni nakɔfɛnw dunni na . O fɛn dilannenw ye V-label taamasiyɛn sɔrɔ, o min ye diɲɛ taamasiyɛn ye min bɛ fɛnw jira minnu sɛgɛsɛgɛlen don, minnu dabɔra nakɔfɛnw dunbagaw ni sogo dunbaliw kama. Fɛn min taamasiyɛn kɛra ni nin taamasiyɛn ye, o b’a jira ko fura dilen in sɛgɛsɛgɛra ni bagan bɔyɔrɔ bɛ a la, a tɛ kɛ fura in kɛcogo dɔrɔn na, nka a bɛ kɛ fana fɛn wɛrɛw ni dɛmɛnanw ni fɛnw na minnu bɛ kɛ fura dilanni taabolo bɛɛ la.

An bɛ nakɔfɛnw foromazi sɔgɔlenw di aw ma minnu daji tɛ kelen ye .